Matcha und Gewichtsverlust: Mythos oder Realität?

Du möchtest deine Gewichtsabnahme natürlich unterstützen? Matcha, reich an Catechinen und Antioxidantien, wird oft als „Abnehm-Helfer“ bezeichnet. In diesem Artikel schauen wir uns wissenschaftliche Studien an, erklären, wie Matcha auf den Stoffwechsel wirkt, und geben praktische Tipps, wie du ihn effektiv in deine Routine integrierst.

Kann Matcha wirklich beim Abnehmen helfen? Entdecke die Wahrheit über dieses beliebte Getränk und seine Wirkung auf den Stoffwechsel

Lesezeit: 5 Minuten

Matcha und Gewichtsabnahme: Was sagt die Wissenschaft?

Matcha ist für seine vielen Gesundheitsvorteile bekannt und wird oft als Unterstützung beim Abnehmen präsentiert. Studien zeigen, dass sein hoher Gehalt an Catechinen den Stoffwechsel ankurbeln kann, indem er die Thermogenese stimuliert – also die Fähigkeit des Körpers, Kalorien zu verbrennen.

Durch die Förderung der Fettverbrennung und der Lipidoxidation, besonders wenn Matcha vor sportlicher Aktivität konsumiert wird, kann er dazu beitragen, den täglichen Energieverbrauch zu erhöhen.

Hilft Matcha wirklich, Fett zu verbrennen?

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Synergie aus Catechinen und Koffein die Leistungsfähigkeit während des Trainings verbessert und die Fettverbrennung erhöht.

Außerdem kann L-Theanin Stress reduzieren – was wiederum emotionales Snacking begrenzen kann.

Wie integrierst du Matcha in eine Abnehm-Routine?

Matcha ist kein Wundermittel: Kombiniere ihn mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung, um das Beste herauszuholen.

• Eine Tasse Matcha am Morgen, um den Stoffwechsel direkt nach dem Aufwachen zu aktivieren.
• 1 g Matcha vor dem Training, um Ausdauer und Fettverbrennung zu unterstützen.
• 1 g Matcha in Smoothies für ein nährstoffreiches Upgrade ohne leere Kalorien.

Übersichtstabelle: Routine mit Matcha

Kann Matcha den Appetit reduzieren?

Auch wenn Matcha kein klassischer Appetitzügler ist, hilft die Kombination aus Koffein und L-Theanin, die Energie stabil zu halten – was Heißhunger und Snacks reduzieren kann.

Vorsichtsmaßnahmen bei Matcha

Wie bei jedem Stimulans gilt: Wenn du empfindlich auf Koffein reagierst, begrenze den Konsum auf 1–2 Tassen pro Tag. Wähle am besten einen Bio Zeremonien-Matcha, um potenzielle Verunreinigungen zu vermeiden.

Sollte man Matcha vor oder nach dem Training trinken?

Um den Stoffwechsel zu stimulieren, trinke ihn 30 Minuten vor dem Training. Für einen entspannenderen Effekt kann auch eine Tasse nach dem Training sinnvoll sein.

Welcher Matcha ist am besten zum Abnehmen?

Unser Bio Zeremonien-Matcha ist reich an Catechinen und Antioxidantien – ideal, um deine Abnehmziele zu unterstützen.

Letzter Tipp

Teste unterschiedliche Dosierungen, kombiniere Matcha mit gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung – und wähle Matcha in hoher Qualität für optimale Ergebnisse.