Was trinken gegen Regelschmerzen? Die besten Getränke zur Linderung von Menstruationsbeschwerden

In Deutschland leidet fast jede zweite Frau unter Menstruationsschmerzen, auch Dysmenorrhoe genannt, die den Alltag im Schnitt ein bis zwei Tage lang beeinträchtigen können. Zum Glück bietet die Phytotherapie – die Kunst, mit Pflanzen zu behandeln – natürliche Möglichkeiten, um diese Symptome zu lindern. Entdecke, welche Getränke du bevorzugen solltest – und warum Matcha in dieser Zeit dein bester Verbündeter sein kann.

Matcha: Ein perfektes Getränk, um Regelschmerzen zu lindern

Matcha wird oft für seine vielen Vorteile empfohlen – insbesondere, weil er die Konzentration unterstützt und das Energielevel sanft und nachhaltig steigern kann. Aber wusstest du, dass Matcha auch helfen kann, Beschwerden während der Periode zu beruhigen? Reich an Antioxidantien – durch die Pulverform sogar bis zu 137-mal mehr als ein klassisch aufgebrühter Grüntee – sowie an Magnesium und L-Theanin, ist Matcha ideal, um Krämpfe zu reduzieren, die Muskulatur zu entspannen und die Stimmung während der Periode zu verbessern.

Das im Matcha enthaltene Magnesium hilft, Muskeln zu lockern und dadurch die schmerzhaften Krämpfe zu verringern, die häufig mit der Periode einhergehen. L-Theanin fördert zudem einen Zustand der Entspannung und hilft gegen Stress und Angst – Faktoren, die laut Studien Dysmenorrhoe verschlimmern können. Mit einer Tasse Matcha pro Tag profitierst du von gleichmäßiger Energie und milderst gleichzeitig schmerzhafte Symptome – ohne die Nebenwirkungen stark koffeinhaltiger Getränke. Entdecke unseren Bio Zeremonien-Matcha, um dieses wohltuende Ritual in deine Routine während der Periode zu integrieren.

Alternative Getränke zu Matcha, um Regelschmerzen zu lindern

1. Kamille: Eine sanfte Infusion zur Beruhigung von Krämpfen

Kamillentee gehört zu den beliebtesten Getränken bei Regelschmerzen. Dank seiner entzündungshemmenden und entspannenden Eigenschaften kann Kamille helfen, Gebärmutterkrämpfe zu reduzieren und die Muskulatur zu lockern – was die Schmerzen deutlich lindern kann. Sie unterstützt außerdem die Entspannung und verbessert die Schlafqualität, die während der Menstruation oft gestört ist. Eine warme Tasse Kamille vor dem Schlafengehen kann so für ein wohltuendes Komfortgefühl sorgen.

2. Ingwer: Ein natürliches Entzündungshemmungsmittel

Ingwer ist für seine starken entzündungshemmenden und schmerzlindernden Eigenschaften bekannt. Während der Periode kann er helfen, die Bildung von Prostaglandinen zu verringern – das sind Botenstoffe, die für schmerzhafte Gebärmutterkontraktionen verantwortlich sind. Für den besten Effekt bereite lieber einen Sud statt einer einfachen Infusion zu: Frische Ingwerscheiben 5 bis 10 Minuten in Wasser köcheln lassen. Dieses Getränk lindert Krämpfe effektiv, verbessert die Durchblutung und wirkt außerdem hervorragend gegen Übelkeit – ein häufiges Symptom während der Menstruation.

3. Pfefferminztee: Für schnelle Linderung

Pfefferminztee ist eine weitere wirksame Option gegen Menstruationsschmerzen. Pfefferminze enthält Verbindungen, die die glatte Muskulatur der Gebärmutter entspannen und damit Krämpfe und Spasmen reduzieren. Zusätzlich beruhigt sie Übelkeit und kann Blähungen verringern – beides typische Begleiterscheinungen der Periode. Regelmäßig getrunken, kann Pfefferminztee schnell und nachhaltig unterstützen.

4. Fenchel: Um Krämpfe zu mildern

Fenchel wird seit Jahrhunderten wegen seiner krampflösenden und entzündungshemmenden Wirkung genutzt – ideal, um Menstruationskrämpfe zu reduzieren. Fencheltee wird besonders bei starken Bauchschmerzen empfohlen, da er direkt auf die Gebärmutterkontraktionen einwirken kann. Für eine noch effektivere Infusion kannst du Fenchel mit Pfefferminze oder Anis kombinieren. Zusätzlich unterstützt Fenchel die Verdauung, die während der Periode oft empfindlicher ist, indem er Blähungen und Gase reduziert.

5. Goldene Milch mit Kurkuma: Ein beruhigendes ayurvedisches Getränk

Goldene Milch – zubereitet mit Kurkuma, schwarzem Pfeffer, etwas Ingwer und Milch (pflanzlich oder klassisch) – ist ein traditionelles Getränk mit stark entzündungshemmender Wirkung. Curcumin, der aktive Bestandteil, hilft, Gebärmutterspasmen und Schmerzen zu reduzieren und unterstützt gleichzeitig Verdauung und Durchblutung. Diese wärmende Option ist perfekt, um Menstruationsbeschwerden zu lindern und dabei ein wenig „Comfort Food“-Gefühl in die Routine zu bringen.

6. Lauwarmes Zitronenwasser: Für entzündungshemmende Hydration

Lauwarmes Wasser mit Zitrone ist eine einfache, aber wirksame Methode, um Regelschmerzen zu unterstützen. Zitrone ist reich an Vitamin C – ein starkes Antioxidans, das Entzündungen reduzieren kann. Regelmäßige Hydration kann außerdem Wassereinlagerungen und Blähungen verringern, die während der Periode häufig auftreten. Ein Glas lauwarmes Zitronenwasser am Morgen ist ein guter Start in den Tag und versorgt den Körper sanft mit wichtigen Nährstoffen.

Übersicht: Getränke zur Linderung von Regelschmerzen

Warum Matcha eine hervorragende Wahl während der Periode ist

Unter den vielen Getränken, die bei Regelschmerzen helfen können, sticht Matcha durch seine vielseitige Wirkung hervor. Er wirkt entspannend, leicht entzündungshemmend und gleichzeitig belebend – und kann als sanftes Diuretikum auch helfen, Wassereinlagerungen zu reduzieren. L-Theanin mildert stressbedingte Symptome, die während der Periode oft stärker wahrgenommen werden, während Magnesium Krämpfe lindert, indem es die Gebärmuttermuskulatur entspannt. Im Gegensatz zu stark stimulierenden Getränken liefert Matcha eine sanfte Energie, ideal gegen die Müdigkeit, die viele während der Periode spüren.

Für ein besonders wohltuendes Ritual kannst du einen Matcha Latte mit Mandel- oder Kokosmilch zubereiten: Das macht den Geschmack milder und sorgt für ein cremiges Getränk, das entspannt und tröstet. Oder du ergänzt eine Prise frischen Ingwer oder Zimt, um die entzündungshemmende Wirkung zu verstärken. Ein Matcha Latte ist nicht nur lecker, sondern verbindet Genuss und Wohlbefinden – gerade in dieser sensiblen Zeit.

Fazit

Was trinken, um Regelschmerzen zu lindern? Kamille, Ingwer, Pfefferminze, Fenchel, Goldene Milch oder lauwarmes Zitronenwasser – natürliche Optionen gibt es viele. Dennoch überzeugt Matcha durch die Kombination aus Muskelentspannung, entzündungshemmender Unterstützung und sanfter Energie. Dank seines hohen Magnesium- und Antioxidantiengehalts – bis zu 137-mal mehr als aufgebrühter Grüntee – ist Matcha eine starke Wahl, um Menstruationsbeschwerden zu mildern und das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen.

Wenn du die Vorteile von Matcha während deiner Periode optimal nutzen möchtest, wähle unseren Bio Zeremonien-Matcha und entdecke unser Matcha-Latte-Rezept für eine besonders sanfte und wohltuende Zubereitung.